タバコ依存度チェック

タバコ依存度がわかるチェック表です。

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1)１日に１箱以上は必ず吸ってる
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2)その気になれば、いつでもやめられると思う
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3)人が吸うとつられてよく吸う
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4)イライラすると本数が増える
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5)肺ガンが本当に恐い
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6)食後の一服はほとんどかかさない
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7)好きな人の前では不思議と吸わない
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8)酒やコーヒーを飲みながら吸う
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9)歩きながら吸う
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10)１ｍｇ以上のタバコでないと吸った気がしない
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11)トイレでは吸わない
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12)朝起きてまず一服する
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13)１０分以内に何本も吸うことはほとんどない
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14)少しの間やめると感覚が鋭敏になる気がする
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15)吸い終わってないうちに、次の１本をとりだすことがある
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インターネットで見ると様々なテストがありますが、実際のところ何を探ろうとしているのかは習慣性と依存度の具合です。
まず最初の１）はニコチン依存によるもので、４）や８）、１２）などは習慣に関係しているような内容ですね。実のところ
こういったテストというのは、ほとんど内容的には誘導尋問の度合が強いものなんです。必ず「ハイ」と答えざるを得ない内容が多いんですよね。

上記のテストには敢えて、「はい」「いいえ」を載せていないのはそのためです。１５）はもう他の質問で５）以外「いいえ」と答えるはずはありませんし。
習慣性に関するものは３）、８）、１２）あたりで、習慣と実際にニコチン依存が絡み合ってタバコの習慣を形成しています。

簡単な話、５）、１５）を除く各質問でハイが5コ以上であれば、それはタバコ依存症。特に１２）は思った以上に深刻らしいですね。というのもタバコの習慣でもっとも怖いのは「無意識に習慣化している」という事実で、これを修正することは自分のクセを直すようなものだからです。それに喫煙の本質はニコチン依存と呼ばれ、ニコチンは脳内のニコチン受容体を介して、快・不快や喜怒哀楽といった情動をつかさどる脳内の神経系に作用します。このような脳内物質には、ドーパミン、セロトニンなどがありますがニコチンはこれらの物質の分泌や代謝に影響を与えています。タバコがやめられないのは、意志が弱いからとか「口寂しい」といった簡単なことではないんですよね。

ライトタバコを吸っているから、やめるのなカンタンというのは大間違いのようです。
この事は後述します。